Makan Apa Agar Tidak Insomnia? Inilah Rekomendasi Makanan Untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Baca Juga: Menjadi Sinetron Paling Dinantikan, Takdir Cinta yang Kupilih Tayang Setiap Hari Apa?

Simak penjelasan yang satu ini menurut akun YouTube @Halosehat.

1. Daging Unggas, daging ayam atau kalkun mengandung tryptophan. 

Zat ini adalah asam amino yang bisa didapat dari makanan dan minuman. 

Baca Juga: Menarik Perhatian Publik, Sinetron TCYK Tayang Jam Berapa?

2. Pisang, beberapa jenis buah yang mengandung melatonim bisa membantu kita tidur lebih cepat serta lebih jarang terbangun di malam hari,pisang adalah salah satunya. 

3. Secangkir teh sebelum tidur, meminum beberapa jenis teh non kafein sebelum tidur adalah salah satu cara yang paling menyenangkan untuk membuat tubuh tenang dan siap untuk beristirahat. 

4. Segelas Susu, hubungan psikologis antara susu hangat dan waktu tidur malam yang biasanya menjadi rutinitas saat masih anak-anak dianggap lebih berpengaruh. 

Baca Juga: Ramai Ditonton Orang, Takdir Cinta yang Kupilih Tayang Dimana?

5. Ikan, mengkonsumsi ikan saat malam bisa menyediakan melatonim dalam tubuh yang akan bekerja saat tubuh mulai beristirahat dalam gelap. 

6. Madu, tidak seperti gula kandungan glukosa dalam madu bisa menurunkan kadar orexinorexin suatu neurotransmitters di otak yang membuat tubuh terjaga untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Cobalah untuk berhenti mengkonsumsi kafein di atas jam 1 siang selama satu minggu dan rasakan efeknya pada tubuh.***