Baca Juga: Wajib Dijadikan Menu Makan, Resep Sambal Cumi Asin Jengkol ini Bisa Bikin Boros Nasi
Lalu bagaimana cara mengatasi insomnia? Biasanya pola ataupun metode yang diketahui adalah pola tidur Sleep Hygiene.
Dimana ini adalah pola tidur yang bersih bukan berarti mencuci kaki atau gosok gigi sebelum tidur.
Namun maksudnya adalah membersihkan segala macam ganguan tidur yang menyebabkan kamu untuk sulit tertidur.
Baca Juga: Resep Nasi Goreng Nanas, Bisa Coba di Rumah Tanpa Kecap Manis!
Sleep Hygiene ini membantu memperbarui jam tidur yang berantakan sehingga kamu dapat tidur berkualitas.
Kualitas tidur yang baik dapat menjaga kesehatan tubuh dari dalam.
Berikut cara-cara untuk menjalani Sleep Hygiene menurut akun YouTube @SKWAD Health.
Baca Juga: Diperankan oleh Shah Rukh Khan, Inilah Film Mega Bollywood Zero Tayang di ANTV Hari Ini
1. Batasi makan dan minuman sebelum tidur
2. Tidur dan bangun pada jam yang sama
3. Batasi jam tidur siang
Baca Juga: Jadwal Indosiar Hari Ini Jumat 12 Januari 2024: Ada Magic 5 hingga Liga 2 2023/2024
4. Ciptakan ritual khusus sebelum tidur
5. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman